Nutre tu proceso psicoterapéutico con la escritura reflexiva / el journaling
Abrir un cuaderno a unas páginas en blanco y empezar a escribir de ti - de lo que sientes, lo que has vivido, qué opinas, qué crees, que quieres o necesitas - esto es un acto radical de autodescubrimiento que puede nutrir profundamente tu proceso de psicoterapia.
Yo he estado trabajando como psicoterapueta desde el 2014, y esta es la invitación que comparto con todes mi nuevos clientes:
Si la escritura resuena contigo, te invito a acompañar tus terapias con un cuaderno de journaling. El escribir de ti te invita a entrar en diálogo con tu mundo interior entre las páginas de un cuaderno. Esto te ayudará a cultivar tu autoconsciencia -- a notar más lo que estás sintiendo, pensando, creyendo, queriendo. Y de lo que está emergiendo entre tus páginas de journaling, te invito a traer a tus sesiones lo que que se sienta listo para explorarlo más en profundidad juntas.
Después de esta invitación, muchas veces me preguntan:
¿Pero exactamente cómo es que escribir me ayuda a conocerme más?
Permíteme detallar 8 maneras que la escritura cultiva tu autoconocimiento:
Al escribir de ti…
estas pausando para sentir lo que esta presente para ti en el aquí y ahora.
estás creando un espacio seguro y valiente para expresarte entre las páginas.
estás plasmando tu mundo interior entre páginas - externalizando - para poder observar como un espejo.
estás invitandote a dialogar con las diferentes partes de ti, incluyendo esas partes “difíciles” que quizás tienes la tendencia a evadir.
estas autovalidando que tus experiencias internas son merecedoras de ocupar espacio entre las páginas, y son merecedoras de tu presencia, atención y validación.
estás cultivando tu capacidad de explorarte con más curiosidad y aceptación.
estás cultivando tu capacidad de ofrecerte compasión cuando la necesites.
estás practicando tu capacidad de identificar lo que necesitas para sentirte bien.
En resumen, al escribir estás creando un espacio para conocerte. Y lo que emerge entre las páginas de tu cuaderno de journaling puede ser material maravilloso para profundizar en terapia.
👀El escribir en tu cuaderno de journaling puede ser profundamente enriquecedor, así nunca lo lleves a una sesión de terapia. Aquí simplemente estoy invitando a reconocer que el llevar lo que escribes para profundizarlo en una sesión de terapia es una opción valida de consideración.
Como psicoterapeuta, disfruto mucho cuando mis clientes traen a nuestra sesiones lo que está emergiendo en sus cuadernos. De esta manera, yo lo veo como que mis clientes estan liderandon sus procesos terapeuticos.
Si estás en un proceso terapéutico, y si la escritura resuena contigo, te invito a enriquecer tu proceso terapéutico a través de la escritura.
Ahora, por mas que recomiendo mucho el journaling entre sesiones de terapia, me he dado cuenta que hay ciertas barreras para nutrir nuestras prácticas de journaling:
Siento un bloqueo al escribir
No logro escribir consistentemente
No se como escribir para sanar y cultivar mis bienestar emocional
Por estas razones yo cree un Club de Escritura - una membresía digital en donde te unes a una comunidad de escritores cultivando su bienestar emocional a través del journaling.
En el club, te enseñamos a cultivar tu capacidad de:
Escribir más desde la sabiduría de tu corazón, desbloqueando tu escritura
Escribir consistentemente con el “accountability” de la comunidad y de nuestras pausas de journaling semanales (por zoom)
Escribir centrando las 12 fortalezas del bienestar emocional
Si el club resuena contigo, te invito a probarlo con tu primera semana gratis.
